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怎样才能快速锻炼腹肌

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 20:39

怎样才能快速锻炼腹肌

2023-06-13浏览 66714 次

病情描述：

怎样才能快速锻炼腹肌

樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院

擅长: 内科，外科，妇科，儿科中医药诊治。尤其对各种危急重症和疑难疾病有丰富的临床经验。

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快速锻炼腹肌有以下方法：第一、下肢牵拉。俯卧位用肘部和前臂支撑地面。吸气时腹部用力，下肢一侧抬起与地面平行。坚持5-10秒后然后放下，双下肢交替进行。一组30个，每次3组。第二、稳定训练。仰卧位臀部着地上肢平举双膝关节屈曲。腹部用力肩背部迅速抬离地面，双下肢尽量贴近腹部坚持5-10秒，然后缓慢放松，回到原位置。一组30次，每次3组。

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