减肥后如何保持体重不变

减肥后应遵循坚持运动、控制热量摄入、多喝水、减少熬夜等以保持体重不变。

1、坚持运动：减肥后仍要保持较好的运动习惯，有自己喜爱的运动项目。此外，要保证每天进行一小时的有氧运动，如慢跑、游泳、自行车等，以促进机体新陈代谢，避免体内脂肪的过多堆积。

2、均衡饮食、控制热量摄入：减肥后要严格控制热量的摄入。早餐一定要吃，并且不宜吃过多油炸、淀粉含量较高的食物。早餐可以吃一个鸡蛋、半根玉米、一块小紫薯或适量的蔬菜。中餐要吃好，而晚餐不宜吃得过于丰盛，可以吃一些西红柿或黄瓜等营养价值丰富、又不容易长胖的食物。

3、多喝水：多喝水有助于排出体内代谢废物。此外多喝水可以稀释人体血液，进而促进机体新陈代谢。通过代谢废物的排出，维持体重。

4、减少熬夜：熬夜不仅是多种疾病的万恶之源，而且熬夜过度可以导致机体内分泌失调，容易引起肥胖。因而，减肥后应养成早睡早起的睡眠习惯，避免体重再次反弹。

因此，减肥后可以通过坚持运动、均衡饮食、多喝水、减少熬夜等方式以维持体重的不变。建议生活方式的调整应长期坚持，不可半途而废。

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