️♂️新冠康复后如何科学运动

️♂️新冠康复后如何科学运动？
新冠康复后，如何科学地进行锻炼呢？以下是一些关键步骤：
感染后10天内，避免任何形式的运动！
‍♂️ 感染超过10天后，可以开始逐步恢复运动。但请注意，最大心率不应超过70%，运动时间不应超过15分钟。
运动应循序渐进，从15分钟开始，逐渐增加到45分钟，再到60分钟。心率也应从70%逐步增加到80%，再到100%。
切勿急于求成，以免对心脏造成不必要的损害。

请记住，康复后的运动应遵循逐步和适度的原则，以确保安全和有效。

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