刘畊宏女孩们，跳操后拉伸教程来啦

刘畊宏女孩们，跳操后拉伸教程来啦！
刘畊宏女孩们，跳操后一定要记得及时拉伸哦！否则第二天可能会感到全身酸痛，甚至怀疑人生。以下是每个跳操动作对应的拉伸教程，帮助你缓解肌肉紧张，避免酸痛：

1⃣️ 毽子操：大腿内侧拉伸
2⃣️ 肥油咔咔掉：左右两侧腰部拉伸
3⃣️ 高抬腿：臀部拉伸
4⃣️ 手臂推拉：左右胸部拉伸
5⃣️ 扩胸伸展：手臂上臂拉伸
6⃣️ 马步蹲：腿部后侧拉伸

记得每次跳操后都要进行适当的拉伸，这样可以有效避免肌肉酸痛，保持身体的灵活性和健康哦！

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