普通人如何摆脱亚健康

摆脱亚健康的方法主要有饮食调理、运动调理、精神调理、睡眠调理以及药物调理等。

1、饮食调理

在平时的生活当中，需要注意合理的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，能够为身体补充所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

2、运动调理

平时也需要根据自身的实际情况，制定合理的运动计划，坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于改善亚健康的状态。

3、精神调理

保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力，也不要长期处于过度紧张的状态，否则可能会使植物神经功能紊乱，从而出现头晕、心慌等症状。

4、睡眠调理

在平时的生活当中，需要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前入睡，保持8小时左右的睡眠时间，充足的睡眠有助于改善亚健康的状态。

5、药物调理

如果患者存在比较严重的失眠症状，通过饮食调理和运动调理并不能够改善，则需要在医生的指导下，合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到比较好的镇静安神效果，有利于身体恢复。

如果通过上述方法，亚健康的症状没有得到改善，需要及时就医，以免延误病情。

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