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早餐怎样吃才更健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月02日 07:42

施慧副主任医师东部战区总医院三甲

擅长：慢性胃炎及溃疡性疾病的诊治，炎症性肠病的诊治及发病机制的研究，肝硬化并发症的诊治，药物性肝病的诊断。

提问

一般不存在早餐怎样吃才更健康的说法，但早餐吃营养丰富、搭配合理的食物比较健康。

早餐是人体重要的营养来源，一般在早餐后适量食用鸡蛋、牛奶、全麦面包等食物，可以补充身体所需的营养，还可以增加饱腹感，缓解饥饿的情况。同时还可以搭配一些富含维生素的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等，可以补充身体所需的维生素，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。另外，患者也可以在早餐后适量食用富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于保持身体健康。患者还可以在早餐后适量食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以预防便秘的情况。

除此之外，患者还可以在早餐后适量食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于保持身体健康。同时，患者还可以在早餐后适量食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而保持身体健康。

2023-06-25 18:26