亚健康状态如何调理？

亚健康状态如何调理？

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

亚健康状态的调理方法包括运动调理、饮食调理、心理调理等方面。

1、运动调理方面，可以多做有氧运动，如打太极拳、练习瑜伽等，但要注意合理分配劳逸，避免过度疲劳。此外，应保持规律的作息时间，避免连续作战和不规律的生活方式，控制社交和晚上的活动，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，不因忙碌而放弃运动。

2、饮食调理方面，应注意饮食清淡，多补充高蛋白质、维生素及矿物质丰富的食物，如多吃蔬菜、水果、鱼、家禽及富含纤维的食物，戒烟限酒，避免过度饮食或挑食。通过这些调理方法，可以有效改善亚健康状态，增强身心健康。

3、心理调理方面，要学会减压、宣泄情绪、自我放松等，可以采用运动、听音乐、深呼吸、与人倾诉、旅游等方法。在工作和学习中，应保持心态平和、精神愉悦，待人接物应宽容，不要纠结于细节，树立正确的人生观和价值观，珍惜生命的意义，要有开阔的胸怀，对生活中的万物充满感激和热爱。

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