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亚健康人群如何运动

来源：泰然健康网时间：2025年04月02日 11:33

问答题

亚健康人群如何运动

【参考答案】

亚健康人群运动可以选择有氧运动，具体如下。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种过渡状态，常见表现为疲乏无力、睡眠紊乱、食欲不振、情绪低落、心烦意乱、记忆力下降等，影响社会交往及生活。亚健康人群可以选择游泳、慢跑和骑自行车等，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节，运动预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；慢跑可以提高睡眠治疗，通过跑步，可以提高大脑的供血、供氧量；骑自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，有氧运动有改善血流动力学状态，提高心肌细胞氧化酶活性和促进神经内分泌的功效，进而提高心率、最大心搏出量、每搏量等心功能，改善气短等症状，适当进行有氧运动增强日常生活自理能力，坚持可以达到改善亚健康状态。

*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。

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