心情不好怎么调整心态

心情不好怎么调整心态

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

当心情不好的时候，我们需要想办法调整自己的心态，避免情绪低落对身体的影响。下面是一些心情不好调整的方式：

一、深呼吸：在专业人士的指导下，进行正念训练，随着口令做深呼吸训练。通过深吸气、呼气等动作，可以减轻胸闷症状，缓解情绪低落。

二、听音乐：听音乐可以让大脑放松，处于一个放空的状态，有助于缓解情绪低落。可以尝试听一些轻松愉悦的音乐，同时想想过往快乐的事情等，让自己放松心情。

三、充足睡眠：充足的睡眠可以使得大脑、全身器官、肌肉得到好的休息，养足精力，使得全身处于轻松状态，有助于情绪调整。

如果通过上述的方式患者的心情仍旧较低落，需要及时就诊，寻求心理科专业帮助。心理医生会根据患者的情况制定合适的治疗方案，帮助患者恢复情绪平衡和健康。

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