首页资讯睡觉姿势与健康有哪些关系，采用哪种睡姿对身体好，了解一下

睡觉姿势与健康有哪些关系，采用哪种睡姿对身体好，了解一下

来源：泰然健康网时间：2025年04月03日 18:04

只要是有生命的东西，都需要睡眠来维持生长和发育，比如人类就是睡眠的代表。人一生中有大约三分之一的时间都在睡眠中度过，通过睡眠能补充人体所消耗的细胞，同时代谢器官也会在夜晚进行修复和调整，所以睡眠对人类来说至关重要。

一个健康的成年人，每天应保证六到八小时的睡眠时间，而睡眠状态又被分为浅睡眠和深度睡眠两种，在这时间段内，人体也会无意识的变换睡觉姿势，比如平躺、侧卧等都是常见的睡姿。殊不知，看似我们每天都在做的事情，这背后和健康也有关系。

睡姿和健康有关系，哪种睡姿才最为合适？

1、最佳睡觉姿势，其实是仰卧

很多人都不喜欢仰卧的睡姿，认为该睡姿会让身体充满紧绷感，而且也没有任何的安全感。但仰卧睡觉却有很多的好处，它能在一定程度上预防颈部和背部的疼痛，特别是本身就患有颈腰椎病的朋友，更适合仰卧的睡姿，有利于疾病恢复。

而且仰卧还能减少胃酸的倒流，同时还不会对脸部的皮肤造成压迫，最大程度上放置了周围的形成。女性采取仰卧的睡姿，不会对胸部造成挤压，能保持胸部的丰满性。但是仰卧也有所弊端，比如经常打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的朋友，这就是最糟糕的睡觉姿势。

2、紧随其后的侧卧，也是不错选择

睡觉时保持侧卧的姿势，不仅会让人提高安全感，同时也能起到预防颈部和背部疼痛的情况，而且对于习惯打鼾的人来说，这种睡姿也能减少打鼾出现的频率；

另外，对于怀孕的女性来说，侧卧位也是最佳的姿势，特别是左侧卧位，不仅能减少胎儿对骨盆的压迫，同时还能优化体内的循环，增加对胎盘的营养输送。如果无法做到自我控制的话，也可采用枕头或孕妇辅助睡眠神器，以此来固定自己的睡眠姿势。

3、不理想的睡姿，是胎儿睡姿和俯卧

胎儿一般蜷缩的睡姿，不利于颈部和腰部的骨骼健康，同时还会影响呼吸系统对氧气的吸入。而且女性长期保持这一睡姿，虽然安全感爆棚，但是却会对面部皮肤和乳房造成压迫，导致皱纹和乳房形状发生改变。

另外俯卧也并不是最佳的睡姿，虽然该睡姿能缓解打鼾，但是它的好处也就只有这一点而已。俯卧会给自己的关节和肌肉造成压力，同时面部皮肤也会受到压迫，一整夜保持这一姿势，第二天早上就会有腰背酸痛感、头晕等症状出现。

在平时你习惯用哪种睡眠姿势呢？其实无论是哪一种睡姿，到了深度睡眠状态时，都会不自觉的发生变化，所以大家也不用过度紧张。只要不是刻意要求自己，长期采用一种睡姿，就不会对身体造成过大的影响。