怎么样让自己有一个健康的身体？

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问题描述:

怎么样让自己有一个健康的身体？（男，19岁）

分析及建议:

首先要平衡饮食,主食粗、细粮搭配,多吃新鲜水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜点零食宵夜,戒烟酒,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西。 再就是加 强运动,制定符合自己的运动计划,每天连续运动时间不少于40分钟,如跑步,打球等。

怎么样让自己有一个健康的身体？（男，19岁）

首先要平衡饮食，主食粗、细粮搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜点零食宵夜，戒烟酒，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西。 再就是加 强运动，制定符合自己的运动计划，每天连续运动时间不少于40分钟，如跑步，打球等。

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