清明时节，作为中华民族重要的节气，它不仅带来了春天的气息，更蕴含了丰富的文化内涵与传统习俗。提到清明，人们总会联想到杜牧那句：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”这种哀伤的氛围无法否认，但在这特别的节气中，清明养生同样不可忽视。本文将从天津市名中医杜元灏的角度，为大家解读清明的养生之道。
清明时节的由来与气候特征
清明是春季的第五个节气，通常在公历4月4日至6日之间变动，最常见的是4月5日。这个节气的到来标志着自然界气清景明，万物复苏。在南方，万物已然新的声息；而北方，空气逐渐回暖，春意盎然。清明不仅是一个节气，更是古代农耕文化的重要指引，诸如“清明前后，种瓜点豆”的农谚，展现了这一时节的重要性。
在传统的文化习俗中，清明节是个孝道与心灵的结合，扫墓、祭祖、踏青都是这个节气不可或缺的部分。人们通过这些习俗来缅怀先人，传承中华民族的美德。
养生的基本理念
中医养生强调“天人相应”，即人体状态应与自然环境息息相关。清明时节正值阴阳交替的关键时刻，自然界新旧更替，养生理念应顺应季节特点。根据中医理论，清明节气为阴气渐敛、阳气渐生之时，尤其应注意保持情志的调和，肝脏的健康。杜元灏特别强调，清明节期间涉及到秋实，适合“发陈”，也就是出行及调动身体机能。
情志调节，避免肝气郁结
清明时节由於祭祖与回忆逝去亲人，情绪常常变得沉重，易引起肝气郁结。《素问》中指出：“思伤脾，忧伤肺。”因此，在这个时节，调整情绪显得尤为重要。推荐大家在扫墓后，可以通过踏青和户外活动来调节心情，转移注意力，远离悲痛的情绪。通过适当的运动，肝气的舒畅与体内循环保健会得到改善，进而有助于气血的调和。
食疗与养生饮食
清明节气饮食文化独特，南北方各有千秋。江南地区的青团象征着春日的生机，口感软糯，寓意健身祈安；而北方的馓子则是古老的传统，象征团圆与幸福。在饮食搭配上，应选择一些温和养生的食物，以助脾胃。杜元灏医师建议，增加生姜、辣椒等辛温食物的摄入，来帮助驱寒去湿。同时，尽量避免生冷食物，损害脾胃。
适宜的茶饮也能达到调理作用，如菊花枸杞茶能够清肝明目，玫瑰花茶更是女性朋友理气解郁的好选择。
日常养生小贴士
在清明期间，适当地进行艾灸也是一种有效的调理方式，尤其是在天气阴冷时，通过艾灸足三里、中脘等穴位，可以增强免疫力与改善脾胃功能。
此外，轻柔的按摩太冲穴，每天5分钟，可以起到疏肝理气的效果。与此同时，实用的导引法结合简单的健身动作，如拉弓姿势，不仅可以放松身心，还能改善气血循环，提升身体素质。
关注天气变化，适时增减衣物
清明时节常伴随着小雨纷纷，防寒保暖不可忽视。特别是当阳气逐渐升温时，人们容易疏忽衣物的增减，从而引发感冒等疾病。在外出扫墓与踏青时，应尤其注意天气变化，适时增添衣物，以避免寒湿侵袭。
总结
清明节气带来的不仅是清明的特点，还有对健康与情绪的深切关注。虽然清明是人们追思逝去的亲人、感怀往昔的时刻，但在这片充满生机的春天，借助适当的养生方式与饮食调理，让我们在烘托的氛围中积极平衡身心，顺应自然，以更好的状态迎接新的生命。希望大家能以此为鉴，在清明节气中，因时而养，健康相随。返回搜狐，查看更多
