如何保持身体健康的五大秘诀

如何保持身体健康的五大秘诀
想要身体棒棒的，抵抗力强强哒？ 那就得学会这五个秘诀！

1️⃣ 睡眠充足是关键。 每天7-8小时的睡眠，让你的免疫系统更强大，病毒细菌统统远离你！

2️⃣ 均衡饮食不能少。 新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，这些都要安排上，身体营养跟得上，免疫力自然强！

3️⃣ 运动起来，活力满满。‍♂️ 每周150分钟的有氧运动或高强度运动，让你的身体更健康，疾病绕道走！

4️⃣ 疫苗接种别忽视。 根据需要接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，预防疾病从我做起！

5️⃣ 卫生习惯要养成。 勤洗手、避免接触呼吸道感染患者、保持室内空气流通，这些小习惯都能帮你远离疾病！

掌握这五个秘诀，身体倍儿棒，疾病不扰！

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