怎样才能让身体健康，看看你就明白了。

                                                                    十要

                                                         头要常梳，面要常擦，

                                                         目要常转，耳要常揉，

                                                         齿要常叩，津要常咽，

                                                         腹要常摩，腰要常动，

                                                         足要常搓，心要长修。

                                                                               十忌

                                                                忌清晨裸头，忌湿地久坐，

                                                                忌汗出扇风，忌冷着汗衣，

                                                                忌憋尿憋便，忌澡水过烫，

                                                                忌过久蹲便，忌独脚穿裤，

                                                                忌头部急转，忌熬夜不眠。

                                                                              十伤

                                                                   久视伤眼，久行伤筋，

                                                                   久坐伤腰，久卧伤气，

                                                                   忧极伤心，多食伤胃，

                                                                   久立伤骨，遇悲伤肺，

                                                                   暴怒伤肝，久听伤神。

                                                                  十多十少

                                                          少肉多菜，少说多做，

                                                          少盐多醋，少糖多果，

                                                          少衣多浴，少酒多水，

                                                          少食多嚼，少车多行，

                                                          少虑多笑，少药多练。

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