首页资讯如何保养头皮及需要注意哪些事项

如何保养头皮及需要注意哪些事项

来源：泰然健康网时间：2025年04月05日 16:23

吴剑波主任医师

皮肤科武汉大学中南医院

有效的头皮保养方法包括保持头皮清洁、定期按摩头皮、饮食健康、避免过热吹风机、选择温和洗发水、避免频繁染烫、保持心情舒畅、定期修剪头发等。

1. 保持头皮清洁：确保头皮清洁是头发健康的基础。建议每周洗头2-3次，选用温和洗发水，避免刺激性化学物质。洗发时轻轻按摩头皮，促进血液循环。

2. 定期按摩头皮：按摩有助于促进头皮血液循环，增强营养吸收。可用头皮按摩器或手指轻柔按摩头皮，每次5-10分钟。

3. 饮食健康：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和鱼类。

4. 避免过热吹风机：高温吹风机可能伤害头皮和头发，建议使用低温档位，并保持适当距离。

5. 选择温和洗发水：挑选温和洗发水，避免含有刺激成分如硫酸盐和酒精。

6. 避免频繁染烫：染烫对头皮和头发有害，每年次数不宜超过两次。

7. 保持心情舒畅：压力焦虑对头皮和头发不利，保持心情愉快，学会减压。

8. 定期修剪头发：定期修剪有助于保持头发健康，避免分叉和断裂。

如头皮出现瘙痒、疼痛、红肿等症状，应及时就医，寻求专业帮助。