如何在日常生活中练习正念

如何在日常生活中练习正念？
无需远离尘嚣，正念练习可以在任何地方进行。无论是坐在办公桌前，乘坐地铁，还是在堵车时，甚至当你面临挑战性任务时，都是练习正念的绝佳时机。通过在日常生活中的不断练习，你将在压力和焦虑来袭时，更加从容不迫。

苹果健康自带的「正念」功能包含两个模块：沉思和呼吸。你可以根据需要设置每个模块的时长（1~5分钟）。

1️⃣ 沉思模块启动后，会出现引导文字，帮助你想象特定场景或感受。沉思有助于放松身心，调整思绪，看见负面情绪并与之和平共处。

2️⃣ 呼吸模块启动后，会引导你控制呼吸频率。当手表震动时吸气，停止震动时呼气，手表震动时还会感觉有人捏着自己手腕，体感非常奇妙！

无论是通过沉思还是呼吸，正念练习都能帮助你在日常生活中更好地应对压力和焦虑，保持内心的平静和清晰。

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