在 Apple Vision Pro 上练习正念

“正念” App 鼓励你每天留出几分钟来通过呼吸和回顾专注于当下。在“正念” App 中，你可以体验引导式冥想或进行自引导式训练。

开始正念训练

在 Apple Vision Pro 上打开“正念” App，然后执行以下任一项操作：

更改教练，选取自引导式训练，以及设定时长：轻点左下角的按钮（附带教练照片和时长），然后选取想要的教练（或者选取“自引导式”）以及训练时长。

开始训练：轻点“开始”。

正念训练期间

在正念训练期间，轻点查看经过时间和其他选项，然后执行以下任一项操作：

结束训练：轻点“结束”。

暂停训练：轻点

以暂停训练。若要继续，请轻点

。

打开字幕：轻点

，然后选取一种语言。若要关闭字幕，请选取“关闭”。

更改音量：轻点

，然后轻捏并拖移滑块。

你还可以旋转数码旋钮来调整音量。

训练开始后，你的视野会逐渐变得越来越暗，且不受沉浸度或“环境”设置影响。

正念训练后

训练结束或者你手动结束训练后，摘要会出现，其中包括本次训练和本周练习的正念分钟数。

若要查看摘要，请执行以下任一项操作：

继续进行自引导式训练：轻点“继续加油”。

继续之前结束的训练：轻点“继续”。

开始新的训练：轻点“完成”，然后轻点“开始”。

另请参阅使用 Apple Vision Pro 时调整沉浸度EyeSight 会显示什么内容？

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