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颈椎的日常养护

来源：泰然健康网时间：2025年04月06日 00:17

颈椎的日常养护

2023-08-09浏览 858 次

病情描述：

颈椎的日常养护

吴斌副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄等脊柱退行性疾病的规范治疗，以及脊髓损伤和腰腿疼痛的微创治疗。

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颈椎在日常养护方面需要注意以下几点：
1、颈椎有一定的生理曲度，不恰当的学习、工作姿势，不适合的枕头等，都可能导致颈椎生理曲度改变，如前倾，因此合理的日常养护对颈椎健康有益。
2、应保持良好的坐姿与体位，电脑、桌椅的高度要合适，尽量保持眼睛平视电脑或手机屏幕，而且要避免长时间保持一个姿势，建议每隔30~40分钟适当活动。
3、过高的枕头，会使颈椎长时间保持前屈姿势，所以应选择高度适中、软硬适中的枕头。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部及颈部都有支撑。
习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。对于颈部着凉，肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

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