如何计算人的标准体重

如何计算人的标准体重

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

人们可以通过计算标准体重来评估自己的体型是否正常。标准体重的计算主要有两种方法：一种是根据身高来计算，另一种是根据体重指数（BMI）的推荐范围来计算。

身高的标准体重计算公式以厘米和公斤为单位。对于男性来说，标准体重等于身高减去100再乘以0.9；对于女性来说，标准体重等于身高减去100再乘以0.85。这个公式考虑了性别的差异，因为男性通常比女性更重。

而BMI的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。一般认为，BMI值在18.5到23.9之间属于正常范围。BMI值过低可能表示体重过轻，而BMI值过高可能表示体重过重或肥胖。

除了计算标准体重，保持健康的生活习惯和饮食习惯也是避免偏胖或偏瘦的关键。良好的生活习惯包括定期锻炼、充足的睡眠和减少长时间久坐的时间。而合理的饮食习惯意味着选择健康的食物，控制饮食的摄入量，并避免过度依赖高热量和高脂肪食物。

总之，通过计算标准体重并保持良好的生活习惯和饮食习惯，可以维持一个健康的体型，避免偏胖或偏瘦的问题。

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