减脂秘籍！算体重+饮食法

减脂秘籍！算体重+饮食法
想要了解如何计算标准体重吗？公式如下：
女生：标准体重 = (身高 - 110) x 2
男生：标准体重 = (身高 - 105) x 2

如果你的体重超过标准体重的20%，那么你需要调整饮食结构啦！

️ 想要健康减肥？试试我的一日三餐搭配方法，结合生理周期的黄金时间，你一定能瘦下来！

减肥小技巧：每天早上上完厕所后，用体重称记录体重，记录在纸上。只要体重下降，就记录下来。如果体重没有变化或者上升，就不要记录。坚持一段时间，你会看到自己的减肥成果，那个数字会越来越接近你的目标，让你越减越有动力！

记住，减肥没有失败，只有放弃。坚持一定有效，肉不是一天长出来的，自然也不会一天掉下来。

减肥不是靠饿，而是通过改变饮食结构，合理搭配，了解物质分解原理，提高代谢，真的会瘦。减肥是最好的整容，希望我们在最美的年华，做最好的自己！

️‍♀️ 一定要加油，姐妹们！

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