如何让自己身体更健康

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如何让自己身体更健康

7 次浏览2008.09.14 提问

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2008.09.14 回答

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

其他回答(2条回答)

2008.09.14 回答

早点起床做运动，三餐保证营养充足，少吃零食，早点睡。有空时多看些有益的书籍或者新闻，保持乐观状态，有空多帮家里些忙。相信你能有最健康的身体。

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