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女人睡前怎样洗澡最健康？

来源：泰然健康网时间：2025年04月06日 14:48

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女人睡前怎样洗澡最健康？

保健更新时间：2025-04-06 14:48:14

（1）女人睡前怎样洗澡最健康？

　　女性朋友都非常讲究卫生，卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有利于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看看，你睡得卫生吗？

　　沐浴在睡眠前后的不同作用

　　最好在睡前2小时沐浴

　　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴可以使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。倘若某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　醒后沐浴为了促醒

　　在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，假如感觉精神非常好，即便睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温略微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

（2）男人应该这样洗澡才最健康

　　男人们平时应该养成怎样洗澡的好习惯呢？让我们细细数来。

　　全身：

　　洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

　　半身：

　　浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　　淋浴：

　　是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。

　　现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的按摩。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

　　浴中按摩：

　　在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　洗澡别搓澡：

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

　　以上几种洗澡方式，相信大家都作出了一个详细的了解，知道了怎样的洗澡方式对自己才是有帮助的。

（3）两个时间女人摘掉胸罩最健康

　　新闻链接：女性每天戴12小时胸罩患乳癌几率将提高21倍

　　专家发现，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100 多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。详细

　　女人在这两个时间要对胸罩说“NO”

　　一、享受睡眠时——摘掉胸罩

　　在睡前给乳房自由。

　　8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY上，你需要无肩带Bra的承托；办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象；但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

　　二、外出度假时——摘掉胸罩

　　无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。

　　对完美身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。

　　专家提醒：佩戴合适胸罩

　　专家发现，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。“罪”不在胸罩，在于使用不当。

　　佩戴合适胸罩最重要。“美国癌症研究中心”关于佩戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是，长时间佩戴勒紧胸部的胸罩确实不利乳房保健，其原因来自两方面，一是没有佩戴合适的胸罩，二是佩戴时间过长。

　　盲目裸胸不可取

　　有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。因此，专家建议：首先，女性要选择合适的胸罩；其次，如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。

　　但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。

　　测试你的胸罩穿戴方法是否正确

　　你穿胸罩的方法正确吗？请回答下面四个问题，就知道你有没有把内衣的功能发挥得淋漓尽致。

　　A 、穿着胸罩，当手上举时，胸罩下围的部分是否也跟着上提？

　　B 、穿着胸罩站立时，胸部中心部位是否空空地不服帖？

　　C 、罩杯与肩带外侧有赘肉挤出吗？

　　D 、肩带嵌到肩膀肉里面，背部的胸罩下围比胸前的下围高吗？

　　3、调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜，再将手上举，看看胸罩下围有没有上滑；

　　4、将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平；移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　5、最后抓着后面的扣环往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来。

（4）史上最健康减肥法

　　Dqe康易健康网

　　减肥我们不仅要的是身材，更要健康，我们可不能为了身材而毁了我们的健康。下面小编告诉你专家们公认的几种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法。Dqe康易健康网

　　１、降低热量的摄取Dqe康易健康网

　　营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取８００大卡的热量，可在６个星期内减少１０磅体重；少摄取５００大卡，可在２个半月内减轻１０磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取１２００千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。Dqe康易健康网

　　２、少吃１口肉２个月减１０磅Dqe康易健康网

　　专家们指出，每１克脂肪合９千卡热量。Dqe康易健康网

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约４千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃２０４０克脂肪，可以在２个月内减轻体重１０磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。Dqe康易健康网

　　３、减少食物的摄入量Dqe康易健康网

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周４次，每次２００克肉的食用量，而是每次１００克，这样就可以少摄取１２００千卡的热量，可在大约７个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。Dqe康易健康网

　　４、每天１餐流食５周减１０磅Dqe康易健康网

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在８个月内减轻１０磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在５个星期内减轻１０磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。Dqe康易健康网

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