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老年人日常如何做好保健

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:20

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘海燕主任医师江苏省中医院三级甲等老年科

老年人保健需关注多方面，包括锻炼、饮食、睡眠、心理及定期体检，若有不适及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.锻炼：选择适合的运动，如散步、太极拳等，增强体质，每次30分钟左右，每周3-5次。
2.饮食：营养均衡，清淡为主，多吃果蔬，适量摄入蛋白质，控制油盐糖。
3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息。
4.心理：保持积极乐观心态，参加社交活动，避免孤独焦虑。
5.体检：每年至少一次全面体检，早发现早治疗疾病。
6.用药：遵医嘱用药，如阿司匹林预防心脑血管疾病，二甲双胍控制血糖。
老年人做好日常保健，有助于提高生活质量，安享晚年。

2017-08-12 10:26

就医问药

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