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老年人如何保健？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:21

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张涛副主任医师韶关市第一人民医院三级甲等全科医学（老年病）科

老年人保健需从饮食、运动、睡眠、心态、疾病预防这5个方面入手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：均衡饮食，多吃蔬果、全谷物、低脂奶制品，适量摄入鱼肉、禽肉，控制盐、油、糖摄入。
2.运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，增强心肺功能和肌肉力量。
3.睡眠：保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。
4.心态：保持积极乐观的心态，参加社交活动，避免孤独和焦虑。
5.疾病预防：定期体检，接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗。按时服药控制慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
老年人保健要综合多方面，养成良好的生活习惯，有助于提高生活质量和健康水平。

2013-12-30 22:28

就医问药

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