首页资讯【锻炼身体最好的运动方式】

【锻炼身体最好的运动方式】

来源：泰然健康网时间：2025年04月06日 17:04

锻炼身体最好的运动方式

2020-09-07 11:25:02

锻炼身体最好的运动方式

陈章强主任医师心血管内科江西省人民医院三甲

运动是有科学依据的。体育活动，包括有氧、抗阻、柔韧等。健美操，如慢跑，快走，每周5次，每次30分钟，总时间为每周150分钟，在锻炼时最好采用高强度间歇训练，有效心率达170减龄，可有效地提高心肺功能，促进脂肪燃烧，减轻体重；抗阻运动可提高肌肉力量；柔韧运动，通过拉伸肌肉、韧带，可提高身体柔韧性。

2020-09-08 11:35:01

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，身体素质差的人，还需要从饮食调理和运动锻炼两方面来锻炼，增强体质。食物中宜以蔬菜，水果，五谷，肉蛋奶类为主，搭配均衡，避免挑食，偏食。多吃一些瘦肉、蛋、奶、豆制品补充优质蛋白质、维他命等营养。结合体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑，游泳，打球，骑自行车，户外运动等，运动强度宜控制在第二天不感到疲劳为宜。

2020-09-08 11:35:01