热量还是糖分，健康减肥饮食上是要控制什么的摄入？

针对本次问诊，医生更新了总结建议：1.饮食方面，以热量小的蔬菜，水果为主，热量高的肉类糖分为主，肉类要注意以白肉为主，主要像鱼，鸡，猪肉等，而且要减少量食用，简单烹饪，少油少盐，减肥关键时期，可以直接水煮白肉加点酱油调味即可，蔬菜的烹饪也是一样，以少油少盐为原则，少食多餐，平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替2.休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助

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