吃水果需要注意哪些事项

吃水果需要注意哪些事项

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

在享受水果时，需要注意以下事项：

1.选择新鲜熟透的水果。为了避免摄入有害物质，应选择外观新鲜、熟透并且没有腐烂和病虫害的水果。熟透的水果更容易被人体吸收。

2.注意清洗水果。在食用水果之前，需要用流动水彻底清洗水果，以去除表面的尘土和农药残留等。如果可能，可以用清水浸泡一段时间。

3.避免空腹吃某些水果。某些水果，如柿子和香蕉，含有较多的鞣酸和糖分。如果空腹吃这些水果，容易导致胃不适。因此，建议在餐后食用。

4.控制水果的摄入量。尽管水果含有丰富的营养，但过量摄入也会带来问题，比如糖分摄入过多等。所以需要控制每天水果的摄入量。

通过注意以上事项，可以在享受水果的美味的同时，也能够健康地食用水果。

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