女性亚健康状态的根源以及饮食调理

阴阳失调是导致女性亚健康的根源。

中医认为，亚健康状态就是体内阴阳失去平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治"。阴阳平衡，精沛神足，自然也就健康了。《黄帝内经•素问•举痛论》进一步说:“怒则气上，喜则气暖，悲到气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结……劳则耗气。”放纵人的喜、怒、悲、感、惊、思、劳等情绪，会造成阴阳失调，会出现亚健康，会变得忧郁，很难真正平和畅快。

亚健康的女性易有诸如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神委靡，反应迟钝等症状。亚健康状态实质上是体内阴阳失调，如《黄帝内经》所说:“阴胜则阳病、阳胜则阴病。”禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾，都会引起女性亚健康。肾是人体的根本，是元气的根源，肾中精气主宰着人体健康。克服亚健康状态要从肾入手，实现肾之阴阳的平衡。调和阴阳，培补肾元，益气固精，方能使身体强健，延缓衰老，保持健康的状态。

注意以下几个方面，就可以复归健康了。

一.休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。长期睡眠不足会造成阴阳的失衡，就会出现亚健康状况。

二.调整心态:保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。

三.运动:每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做瑜伽，练养生气功，做做操或慢跑。

四.调整饮食:

1.若感觉疲劳、无力、气虚，可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤，能补人之元气。

2.若感觉心虚、心慌、心累，可用百合、茯苓、桂圆、大枣熬八宝粥，或者食用小枣粥、小米粥等，能养心安神。

3.若食欲不振，在菜食里加人党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。

4.若睡眠不好，用茯苓、百合、莲子、小枣熬粥服食，可安神。

5.若性功能下降，尝试狗肉，羊肉，韭菜等，可调节性功能。

总之，在日常生活中注意以上方面，并实现肾之阴阳平衡，才能使身体强壮并延缓衰老。

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