8月健康计划：迈向幸福生活的第一步

8月健康计划：迈向幸福生活的第一步
你多久没有关注自己的健康了？从今天开始，让我们一起用一个月的时间来践行健康计划，养成健康的生活习惯，让每一天都充满活力！

不熬夜
每天晚上12点前入睡，保证充足的睡眠。

️ 每天睡够7.5小时
遵循R90睡眠法，让身体得到充分的休息。

早上不赖床
早起做最重要的事情，开启美好的一天。

‍♀️ 睡前冥想拉伸
复盘每一天的生活，放松身心。

醒后一杯水
温水为宜，帮助身体排毒。

少喝饮料多喝水
适当喝一些水果茶，保持身体健康。

️ 饭吃七分饱
不吃宵夜，保持健康的饮食习惯。

️‍♀️ 保持身材
饭后靠墙站立15分钟，塑造健康体型。

‍♀️ 减肥增肌
每天有氧运动半小时，保持健康体重。

‍♂️ 学习游泳
练习到能够熟练掌握，享受游泳的乐趣。

健康小贴士：即使在假期也要早点睡觉，保持充足的睡眠才能身体健康，不要晚睡哦！

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