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男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐

来源:泰然健康网 时间:2016年06月21日 09:18

  大部分男性做不到吃一顿营养丰富的早餐,但是早餐又是三餐中非常重要的,那么男性朋友适合吃什么早餐呢?下面我们就一起来了解下吧。

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  男人吃这5款早餐最适合

  茯苓粳米粥

  相信失眠对于某些男人来说是不陌生的,也许你就是其中的一个,而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥。这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。

  淮山药瘦肉粥

  淮山药是最近几年来受到重视的一种蔬菜,是因为淮山药具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

  赤豆百合粥

  赤豆又名红豆,具有补血的功能,而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,这款粥品最适合天气干燥寒冷的时候服用。

  核桃粥

  养脑的食物中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,其热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质,适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。

  人参粥

  人参在以前说起来可能是一种很昂贵的药材,但如今成为大众能消费的产品。人参对于补元气很有效。取人参3克,先加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得黏稠,最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。

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  男人还适合吃哪些早餐

  酸奶

  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  鸡蛋

  研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

  杏仁

  它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

  全麦面包

  佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

  玉米片

  购买有机玉米片,通常加入苹果汁使之变甜,并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

(责任编辑:吴紫蝶)

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