一周瘦腰收腹操，7个动作，燃脂甩肉超有效！

　　腰上肚子上肉多，一到露肉的季节就要尴尬了。想要夏天hold住露脐小短装，现在就赶紧瘦腰瘦肚子吧！下面这组一周瘦腰收腹操，在家、在办公室都可以做的哦。

　　1、空手俯身飞鸟

　　充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

　　2、反手撑桌臀部转

　　拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

　　3、高抬腿手臂上撑

　　活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

　　4、办公桌俯卧撑

　　刺激腹部胸部，激活全身细胞。

　　5、抬腿手臂上举

　　四肢都能放松。

　　6、蹲起臂舒展

　　让臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。

　　7、椅子臂屈伸

　　让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

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