哪些简单运动有助于实现瘦腰效果

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐莉 医师

以下几种简单运动对瘦腰有帮助，包括仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、侧身卷腹、瑜伽中的扭转动作等。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，每次可进行 3 组，每组 15 - 20 个。 2.平板支撑：有助于提升核心稳定性，每次保持 30 - 60 秒，进行 3 - 4 组。 3.转呼啦圈：通过持续转动，燃烧腰部脂肪，每天坚持 15 - 20 分钟。 4.侧身卷腹：侧重锻炼侧腰肌肉，左右两侧交替进行，每组 10 - 15 个，做 3 组。 5.瑜伽中的扭转动作：如三角扭转式等，促进腰部血液循环，每次练习 5 - 10 分钟。 需要注意的是，运动瘦腰需要长期坚持，同时配合合理的饮食，才能达到理想效果。在进行运动时，要根据自身身体状况，循序渐进，避免受伤。

相关知识

快速瘦腰运动有哪些？经常练习哪些动作能瘦腰？
简单有效的瘦身方法有哪些
7个简单实用的瘦腰减肚子方法
十项简单的运动减肥法 减肥效果最好
简单的减肥动作有哪些 减肥应该练习哪些动作
如何瘦腰 八大高效瘦腰运动
哪些运动可以减肥瘦身 常见的运动锻炼有哪些
比跑步效果还要好、还要简单的瘦身运动
高效燃脂运动有哪些 哪些运动锻炼属于高效燃脂的
有哪些不花钱的简单有效瘦脸小窍门

网址: 哪些简单运动有助于实现瘦腰效果 https://www.trfsz.com/newsview111668.html