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最快的瘦腰方法有哪些四个瘦腰动作告别水桶腰

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:28

　　 最快的瘦腰方法有哪些一：睡前瘦腰运动

　　这个运动叫做交叉左右摇摆，做的时候需要平躺在床上，双手交叉放在自己的胸前，背部紧贴在床上，双腿微微的弯曲，然后头像左侧转动，让腿向右侧移动，然后头部向右侧转动，双腿向左侧移动。

　　 最快的瘦腰方法有哪些二：拉伸腰部的几种坐姿

　　两只手扶住矫正枕，然后用椅背和腰部的凹陷处夹住矫正枕，固定好之后放开双手，保持这个姿势，不要向后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕施压。将矫正枕放在椅子的垂角处，挺直背肌，保持这个姿势，让矫正枕对骨盆做适当挤压。注意不要让腿部用力，稍微的让上半身后移，反方向自然挤压。准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。

　　 最快的瘦腰方法有哪些三：臂屈曲运动

　　平躺在地板或者是硬板床上，让双手朝头顶方向伸直，保持双手重叠，膝盖弯曲，然后让上身和肩榜用力向上抬，尽量不要伸长脖子，始终保持伸直手臂。

　　 最快的瘦腰方法有哪些四：侧卧抬高

　　侧卧，用左手支撑头部，右手放在身前支撑住身体，让右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。