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秋季养生小知识

来源：泰然健康网时间：2025年04月11日 07:22

秋季是一个由暑热慢慢转向秋凉的季节，气候干燥，因此秋季养生更适合温养，润养。

温养：秋季适宜多选择一些相对“温性”的肉类食物，像鸭肉、猪肉，来搭配萝卜、山药等健脾益气的食物，做成汤类，如萝卜排骨汤，有利于温养肌体。

秋季饮食不宜过“火”

应减少辣椒，花椒，生姜，茴香等辛辣、燥热的调味品，少吃油炸，油腻的食物

辛辣油炸的食物既刺激肠胃，也容易引起人体上火，而油腻的食物更导致内热积滞。

秋季饮食不宜过“寒”

秋季虽然余热未消，但饮食上不易过多食用生冷食品，如生鱼片、冰镇的饮料水果等，容易引起消化不良，和胃肠道疾病。

润养：中医认为：秋季更应注意养肺。此时空气干燥，应多吃一些清心润肺的食物，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、菠菜、梨等。

“秋燥”容易导致机体缺水，口干口渴，因此每天吃些酸味又富含维生素的水果，如葡萄，柠檬，柚子，酸能生津，维生素C能提高人体体抗力。

秋季也要注意多喝水，温水最好，根据新版膳食指南推荐，每天至少喝1500毫升的水，相当于普通玻璃杯4~5杯。

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