懒人瘦腰法 3个动作塑造出迷人小蛮腰

　　女性都想练出小细腰来征服男人，可是又很懒。今天介绍3招简单的瘦腰方式，长期坚持就能快速练出小细腰哦。

　　动作一：后转体

　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。

　　动作二：俯卧转身

　　俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

　　动作三：深蹲后转

　　做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

相关知识

瘦出小蛮腰，腹部塑形全攻略！
​瘦腰最有效八种运动 轻松打造小蛮腰
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰
健康瘦身小蛮腰
这几式瑜伽瘦身动作十分经典，坚持练习，塑造优雅性感的小蛮腰
✅小蛮腰养成记！十个让你腰...@小星仙女学变美的动态
怎么瘦腰？快速瘦成小蛮腰的5大法宝
四个瘦腰诀窍 让你变得迷人
懒人瘦腰的方法有哪些
中医按摩塑造办公一族小蛮腰

网址: 懒人瘦腰法 3个动作塑造出迷人小蛮腰 https://www.trfsz.com/newsview111926.html