上夜班？8招降低伤害

上夜班？8招降低伤害！
上夜班是工作需要，但身体更重要！试试这8个小妙招，把上夜班的伤害降到最低，让你健康又元气！

1️⃣ 保持充足的睡眠：晚上保证7-9小时的睡眠时间，让身体有足够的休息。

2️⃣ 规律饮食：定时定量吃饭，避免暴饮暴食，保持营养均衡。

3️⃣ 适量运动：定期进行适量运动，如散步、瑜伽等，增强身体素质。

4️⃣ 保持良好的工作姿势：正确的坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势。

5️⃣ 定时做眼保健操：缓解眼睛疲劳，保护视力。

6️⃣ 保持室内空气清新：定时开窗通风，避免空气污染。

7️⃣ 保持良好心态：积极面对工作，避免过度焦虑和压力。

8️⃣ 定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现并处理问题。

上夜班也能健康生活！试试这些小妙招，让你轻松应对！

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