如何做个健康长寿的老人？要想提升老年生存质量，遵守5大原则！

讲到长寿这个话题，我们都会想到老年人的生活，毕竟这是我们人生都要经历的。为了我们家人更好的生活，也为了老年人生活变得更幸福，所以我们首先要保证自己的身体健康能够生活自理，不给别人添麻烦。这样的老年人生活才是开心的，他们可以做自己想做的事，所以现在老年人的疾病是有很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。

今天我们就来了解一下怎么样才能做一个健康又长寿的老年人呢？

1、一日三餐要规律

对于老年人来说，健康的饮食是很重要的，老年人的饮食往往是很单调的，有的时候摄入的营养就不足。所以老年人在一日三餐要摄取足够的营养，并且一日三餐中最好不要摄入的太饱，这样会对肠胃有负担。

2、经常运动，减慢肌肉衰老的速度

大家都觉得只有年轻人才需要肌肉，这个是错误的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我们的身体健康是有很大的短信，所以在日常的生活当中老年人也是需要做一些力量运动的，但是需要控制好度，不要过量免得损伤了自己的身体健康。

3、要给血管补充营养

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。

4、提高生活质量

老年人来说娱乐生活越来越少了，这时候心里的落差就比较大，每天都变得比较空虚，所以我们可以让老年人多学习一些新鲜的事物，这样才能提升老年的生活质量，让老年人的生活变得越来越丰富，身体越来越健康。

5、早睡早起别熬夜

好的睡眠可以延长一个人的寿命，对于睡眠好的老年人来说没有这方面的苦恼，如果经常熬夜失眠的人身体的健康就会大打折扣，所以日常的生活当中我们要保持一个良好的睡眠。

以上这些只要你做得到了，对于身体健康是有很大的好处的，所以想要提升老年人的生存质量就必须坚持下来才会有收获。

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