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健康之路20171107刘焰刚《养好后背活百岁（下）》捏脊法

来源：泰然健康网时间：2025年04月12日 23:51

cctv10健康之路2017年11月7日节目《养好后背活百岁（下）》视频要点笔记。主要介绍八髎穴的治疗范围，捏脊法按摩督脉，爬行保健后背经络法等相关内容。

刘焰刚：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师。

上次我们讲到了后背上的急救穴和守门穴，今天专家又来推荐后背上的养生大穴了！今天是哪几个穴位呢？

生殖穴

健康之路20171107刘焰刚《养好后背活百岁（下）》捏脊法

生殖穴划的不是一个穴位，而是一个区域，它主要包括的是肾俞穴和八髎穴。

刺激生殖穴可以治疗肾虚、肾阴虚、肾阳虚。

刺激肾俞穴和八髎穴可以缓解腰凉腰酸、膝盖发凉、膝盖软、手足不温、尿频、夜尿比较多等症状。同时，推拿肾俞穴和八髎穴还可以治疗宫寒引起的痛经。

肾俞穴

肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

擦法刺激肾俞穴

中医认为肾以虚为主、以寒为常见现象。而擦法能很好的使局部某一个穴位变热，从而达到温肾阳、暖宫、袪瘀、散寒的作用。

在按摩之前，最好在皮肤上涂上一层润滑油，可以起到保护皮肤的作用，同时也可以帮助摩擦生热。

可用暖宫祛瘀的药物做润滑油辅助按摩

八髎（liáo）穴

左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。

八髎穴的治疗范围

第一、可以缓解腰酸膝软、四肢不温、尿频、尤其夜尿多的症状；

第二、可以缓解便秘、痔疮的症状；

第三、可以缓解痛经、前列腺炎、子宫肌瘤、或者其它的一些能够引起月经期疼痛的症状。

推法按摩八髎穴

任脉主一身之阴、督脉主一身之阳

督脉统领一身阳气，当阳气不足或者阳气过亢的时候，调理一下督脉经就能起到很好的干预或者治疗的作用。

经常高血压或者经常爱上火、烦燥易怒、头晕头疼，则说明是肝阳上亢、肾水不足，这时可以通过刺激督脉起到抑制、泄火的作用。

经常腰酸膝软，儿童尿床（非尿床年纪），老年人尿失禁，都是肾气不足、肾阳不足的症状，可以通过刺激督脉起到补阳的作用。

捏脊法按摩督脉

捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。

爬行保健后背经络法

如果我们平时没有家人帮忙做按摩，可又想保养背部经络，怎么办呢？学猩猩走路是个好办法！

养生别忘了养养背，健康快乐活百岁！你还不去养背吗？

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