大鱼际肌肉萎缩怎么锻炼

大鱼际肌肉萎缩怎么锻炼

近期发布12月15日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

杨益民副主任医师骨科

西安交通大学第一附属医院

三甲

大鱼际肌肉是手部关键的肌肉群之一，其萎缩可能导致手部运动功能减弱，锻炼方法包括手指收缩和伸展、握力增强训练、手掌挤压练习、摇铃球练习、肌电刺激训练等。

1.手指收缩和伸展

将手掌平放于桌面，逐一收缩和伸展手指，多次重复。

2.握力增强训练

使用握力器或弹性绷带逐渐加强握力。

3.手掌挤压练习

将手掌放于软球或海绵上，挤压以增强手部力量。

4.摇铃球练习

持轻量级铃球于手掌中，多方向移动并尽量保持平衡。

5.肌电刺激训练

在专业指导下，使用肌电刺激仪器促进肌肉收缩与恢复。

请注意，开始任何新的锻炼计划前，都应先咨询医生。这些锻炼应逐渐增加难度和强度，并在专业指导下进行。大鱼际肌肉萎缩可能是其他健康问题的症状，所以务必先排除其他潜在问题。

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