5岁宝宝的健康饮食指南：一天三餐全攻略

5岁宝宝的健康饮食指南：一天三餐全攻略
早餐：虾仁杂蔬披萨与黑芝麻糊
提前将虾仁解冻并腌制，早上快速焯熟。披萨底可以自制或使用无起酥油的手抓饼，搭配彩椒、洋葱、玉米粒、青豆和胡萝卜等蔬菜（难熟的蔬菜需提前煮熟并沥水），最后撒上芝士，放入烤箱210度烤15分钟。

午餐：蛋包牛肉杂蔬炒饭与冬瓜瘦肉汤
将剩米饭炒制，同时煎好鸡蛋作为蛋皮，半熟状态时将炒饭包住。

晚餐：番茄牛肉面与荷塘小炒
选用荞麦面作为面条，增加粗粮摄入。

荷塘小炒可以包括各种时蔬，如西兰花、胡萝卜、黄瓜等，保持食材多样性。

️ 每天摄入20多种食材，确保宝宝不挑食，消化功能更健康。通过多样化的食材，宝宝不仅养成了良好的饮食习惯，还能更好地吸收营养。

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