宝宝健康饮食搭配一日三餐

宝宝健康饮食、一日三餐的原则是均衡饮食、不挑食、不偏食，家长要严格把控，避免一味地吃一种食物，这样容易造成偏食的情况，不利于宝宝的生长发育。通常宝宝的一日三餐需要按照如下原则进行安排：

1、早餐：可以选择小米粥、大米粥、燕麦粥等，此类食物易于消化、吸收，还能为宝宝提供充足的能量;

2、午餐：可以适当多吃一点鱼肉、鸡肉、排骨、虾等高蛋白食物，也可以吃一点新鲜的苹果、香蕉、菠菜等水果，补充维生素和微量元素等营养物质。另外还可适当多吃一点面包、米饭等主食，可为宝宝提供充足的能量;

3、晚餐：临睡前可以给宝宝喝一点牛奶或者是吃一个苹果，这样能够有助于睡眠。建议家长在给宝宝做饭时要注意不要放入过多的调味料，注意低盐、低脂、低糖，以免刺激宝宝的味觉系统，不利于良好的饮食习惯;

4、睡前：家长可以给宝宝讲睡前故事或者是听轻音乐等，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

需要注意的是，因为宝宝的胃肠功能尚未发育完善，故不建议一次性吃太多食物，避免出现积食、消化不良的情况。在日常生活中，家长应注意密切观察宝宝的情况，如果出现腹胀、腹泻等不适症状，则应及时就医进行治疗。

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