运动不足，是否真的会影响宝宝大脑发育？儿科主任告诉你答案

宝宝运动不足，现在是全世界父母面对的一个共同问题。由于户外活动的不安全因素增多，而且和体育运动比起来，家长们似乎更关心孩子的学习成绩，很多家长会不惜花费大量的金钱给孩子报了各种线上或线下的补习班。殊不知，家长这么做，虽然孩子的成绩的确是进步了，但会使孩子体力欠佳、意志薄弱。

最新研究成果表明，孩子运动不足，会影响脑部发育。对婴儿来说，身体动作发展与智力发展是相辅相成的，获得足够的运动量能够平衡神经的快速生长，促进学习能力的提高。这到底是不是真的呢？

运动不足会影响孩子大脑发育？

首先，大脑中有数十亿的神经元，而神经元是人脑处理信息的基本单位，但神经元之间并没有什么联系，需要通过各种运动来加强神经元之间的连接，来巩固神经元之间的联系，从而促进大脑发育。而且人在运动时，大脑还会产生一种脑源性神经营养因子（英文简称：BDNF）的递质，BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用，也就是说运动会使神经元链接更活跃，大脑发育也更完善。

其次，对学龄儿童来说，其实智力水平都不相上下，关键在于专注力。而大脑主管专注力的区域是大脑额叶的内侧部，当宝宝在运动时，会使额叶区域充血活跃，从而让宝宝注意力更集中，更专注。此外运动时还会分泌多巴胺，会让宝宝感到愉悦，也能促进宝宝注意力集中。

再次，运动能舒缓情绪，还能使大脑的色氨酸的数量增加，提高大脑血清素的含量，从而使大脑处于良好的发育状态。

最后，适量运动，会使大脑中神经元突触之间的信号持久增强，会使海马体体积增大，从而提高记忆力，被人脑记住的东西也会长期保留下来。

孩子每天多少运动量才合适？

增加儿童运动量不仅对他们的专注程度、记忆力产生积极影响，还可以增强他们的智力、创造力以及计划能力。因此家长要根据宝宝的性格和体质特点，帮助孩子制定合适的运动计划，全面提升孩子身体素质和心理素质的发育。

宝宝运动不一定整天要在运动场上，只要保证宝宝每天都有运动时间就可以了。通常我们建议保证宝宝每天至少有50分钟的有氧运动，就可以达到促进大脑发育的目的。

1.对于婴儿阶段的宝宝，家长可以借助宝宝的先天反射来激发翻身、匍匐爬行、手膝爬行，从而刺激大脑的视觉、平衡觉、本体感等感受器。

2.对于学步期的宝宝，家长可以让宝宝玩钻椅子、荡秋千、在床上蹦跳、从沙发上滑下、到草地上打滚等运动，从而提高宝宝手眼协调能力，促进肌张力、身体灵活性及平衡能力的发展。

3.对于学龄前的宝宝，可以让他们积极参加有益的户外活动，可以让他们玩攀爬、投掷、抓接球等运动，不仅可以促进宝宝的平衡感，肌肉张力和协调性的发展，还有助于宝宝更好地适应课堂学习。

4.对于上学期的宝宝，每堂课之间的10分钟休息和活动，对学生的健康是非常重要的，要让他们到室外活动，打打球、跳跳绳、跑跑步，做做操，这样才有利于学生下一节课的学习，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学生的学习效果。

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