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苹果手机睡眠模式找不到关闭按钮？3种方法教你快速解决

来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 13:35

明明定了闹钟却被睡眠模式“静音”，深夜看视频屏幕突然变暗，很多苹果用户都遇到过睡眠模式的“智能尴尬”。今天手把手教你精准关闭睡眠模式，灵活掌控手机状态。

一、睡眠模式到底藏在哪？
苹果的睡眠模式并非单一开关，而是与【健康】App深度绑定。通过监测用户作息规律，自动在设定时段开启屏幕变暗、通知静音等功能，提升睡眠质量。

二、关闭睡眠模式全攻略
适用系统：iOS 16及以上版本

方法1：健康App直通车

打开【健康】→ 底部【浏览】标签

顶部搜索栏输入“睡眠” → 点击【睡眠定时】

关闭【睡眠定时】开关（蓝色变灰色）

方法2：控制中心快捷操作

屏幕右上角下滑调出控制中心

长按【专注模式】图标

向左滑动找到【睡眠】模式 → 点击【关闭】

方法3：Siri语音指令
长按侧边键唤醒Siri，直接说“关闭睡眠模式”即可秒生效。

三、避坑指南

关闭后仍自动开启？检查【健康-睡眠】中是否设置了多个定时

睡前玩手机总变暗？关闭【睡眠】后需同步关闭【就寝】闹钟

系统版本低于iOS 14？需在【时钟-就寝】中关闭定时

四、场景化使用建议
✅ 推荐开启场景：规律作息人群、学生党防熬夜
❌ 建议关闭场景：夜班工作者、临时需要熬夜时

结语：实测发现关闭睡眠模式后续航约减少10%，建议日常保留该功能。现在双击屏幕收藏本文，下次遇到模式切换难题随时查阅！你在使用中还遇到过哪些“智能过头”的功能？评论区一起吐槽吧！