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为健康储蓄，春天宜做好这些事

来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 15:25

1.为减少肌肉流失，每天都要吃够足量的蛋白质食物，尤其要不同种类的鱼换着吃，多吃一点深海鱼，鱼类仅富含有益健康的脂肪酸，而且是优质蛋白质的来源，价廉物美。

2.要想便便通畅，就要多增加膳食纤维的摄入，避免摄入过量的饱和脂肪酸，如肥猪，肥牛，肥羊肉等。

3.五色入五脏，绿色养肝，白色润肺，红色补心，黄色健脾，黑色益肾，让餐盘颜色丰富起来。

4.好好吃饭加运动的减脂方法最安全，饥饿节食在恢复正常饮食后，脂肪反而会比正常饮食增加速度更快，不想让自己大腹翩翩，一定要正常吃饭。饿瘦之后了，一旦正常吃反而会快速长肚子。

5.背部经络通畅与否直接关系到人体的健康，没事的时候可以练练夹脊，脊柱正中间是督脉，统摄全身的阳气，也可以多利用健身器材多按摩按摩后背。

6.腹部的软硬程度与健康有多重关联，民间有句老话，腹部软如绵，百病不来缠，意思是肚子柔软，身体的抵抗力就相对更强。

7.春天是养肝的季节，每天晚上用手掌根推大腿内侧的肝经，从大腿根部推到膝盖附近，推个300下左右，推的时候可以抹点有油脂的东西润滑一下。

8.三月不减肥，六月徒伤悲，可以多敲敲带脉，饭后可以靠墙站一会儿，这些都是不花钱的减肥方法。

9.每天刷手机时间太长，建议你多吃以下这些食物，有助保护视力，多吃点胡萝卜，玉米，西红柿，西兰花等黄绿色的食物。

10.惊蛰时节，警惕春燥，饮食易清淡，多吃一些白萝卜，豆芽，菠菜，百合等润燥食物，避免肥甘厚味。多吃些有味道的食物，像大蒜，韭菜，香菜等，有助阳气生发，阳气足，肝气畅。