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来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 16:22

什么是健康？世界卫生组织对健康的定义是“健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是躯体无病。”所以不经常生病或没有残疾，不等于完全健康。而长寿也不是健康的唯一目的。健康除了避免经济损失外，更重要是它促进社会生产发展和促进家庭美满幸福。因此，健康是人生最大的财富。１.什么是健康?　　健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。　　传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具备心理健康、社会适应良好的道德健康。”健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。２.健康的标志有哪些?　为了在疾病侵袭身体时有所警觉，人们首先必须了解健康的标志，背离这些标志的任何征兆，都意味着是一种警报，现阐述一些健康的标志：一、较强的抵抗力。健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力和抵抗力。二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。三、性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、生气勃勃、富有进取精神四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。 ·五、食欲旺盛及正常的消化功能。六、健康的牙龈和口腔粘膜。七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。九、坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬。３．如何才能获得健康?　　人们为了获得健康的身体、必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。二、有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。三、乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。五、呼吸大量的新鲜空气。六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。七、定期体格检查，包括牙齿检查。八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。十、热爱自已的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。十一、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。４．影响健康的因素有哪些?　　世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：　　自我保健占 60％医疗条件占 8％　　遗传因素占 15％气候因素占 7％　　社会因素占 10％　　加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗(并非治疗不重要)转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。５.没有病的人是不是就是健康的人?　“没有病的人就是健康的人”，这种笼统提法是片面的、不正确的，对此应有具体分析。这些人中，确有一种人注意了自身的保健、饮食结构；注意了适当安排自己的工作、学习、体息、娱乐体育运动；注意了自己的心理状态、社会交往，他们心情舒畅、精力充沛、生气勃勃，对疾病抵抗能力较强，这样的人可以说是健康的人。也有另外一种人，医院用各种检查手段未曾查出有何种具体疾病，然而总有身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消失，但不能彻底消除，总是时隐时现，对这种人我们称其身体处于“亚健康状态”，也就是一些学者所说的“机体第三种状态”或“灰色状态”，它介于健康与疾病之间，表面上看，对人体危害不大，仅表现为机体能力降低，其实，其潜在威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等的前兆；一些学者把这样的人叫作“半健康人”。这种情况产生的根源之一是对“健康没有正确的认识，对威胁自己健康的各种因素失去了应有的警惕”。另外，也由于现代社会中各种关系的复杂性所造成的精神压力、工作压力、现代工业化带来的环境污染、以及不合格的饮食结构等因素，使得传播健康知识，让人人都懂健康及获得健康的途径与方法

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