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【全民健康生活方式】你知道吗？60%的健康问题与个人生活方式有关！

来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 21:14

　　世界卫生组织指出：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

　　足以看出，生活方式对于健康的影响有多重要

　　近年来，因心脑血管急性事件导致死亡的事时有发生，绝大多数是由于长期忽视高血压、糖尿病、肥胖、高胆固醇血症等心脑血管疾病危险因素的“排查”，日积月累，“量变引起质变”引起的。

　　那么

　　如何避免心脑血管急性事件发生？

　　什么才是健康的生活方式呢？

　　合理膳食

　　低盐、低油、少糖的饮食习惯，规律用餐，食物多样谷物为主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

　　适量运动

　　健康成年人运动建议：

　　每周进行150-300分钟中等强度，或者每周75-150分钟高强度有氧运动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合

　　可以选择适合自己的运动方式。遵循安全、循序渐进原则。

　　远离烟酒

　　戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，可降低心脏病、肺癌、中风等患病风险，戒烟越早越好，任何年龄、任何时候戒烟均可获益，提高生活质量。

　　过量饮酒会增加患某些疾病的风险，世界卫生组织建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

　　保持健康的心态

　　早睡早起，不熬夜，避免情绪激动，从容不迫地应付日常生活和工作压力。

　　定期体检

　　及时了解自身健康状况、及早发现疾病线索和健康隐患，若有高血压、糖尿病，应在医生指导下规律服药，减少并发症。

　　最后

　　倡导所有卫生健康从业者

　　秉持“倡导者先行”理念

　　自己先行动起来

　　再带动身边的人践行健康生活方式

来源：广东疾控