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怎样吃饭健康吃饭姿势对了竟能长寿

来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 23:55

　　每一个人都需要吃饭，吃饭是我们没有办法能够避免的事情，而吃饭当中也透露了很多的学问，正确的吃饭方法能够使我们变得长寿，那么我们到底怎么吃饭才健康呢?

　　吃饭是我们每天都做的事情，但是你的吃饭方法真的对吗?其实，吃饭很简单，但难的是饭如何吃得健康。那么到底怎么样才能吃出健康呢?今天大家就跟着小编一起来看看吧!

　　站着吃饭和坐着吃饭

　　很多养生文章中我们可能会看到站着吃饭和坐着吃饭哪个更健康的讨论，我们大多数人都感觉站着和坐着吃饭没什么感官上的差别。实际上，研究表明，站着吃饭可能确实更有利于健康，一方面，血液可以更充足的供给，另一方面，站着胃不容易受压迫，有利于消化。但事实上站着吃饭会有很大的麻烦，那么请在坐着吃饭的时候挺直腰。

　　吃饭说话和闷头吃饭

　　传统上，我们从小就被教育吃饭不许说话，不许看电视，专心闷头吃饭。实际上，适当的说话可以降低吃饭的速度，等于是变相的降低了食道和胃的负担。

　　更重要的是，饭桌是很重要的交流情感的场所，现代人节奏这么快，吃饭还都闷头不说话的话还能不能愉快的工作生活了?另外，聊聊天可以让心情愉悦，增进食欲，促进消化液的分泌和胃肠蠕动。中医讲：忧思伤脾，保持一个好心情对脾胃是很有好处的。

　　所以大家一定要记住，在吃饭的时候一定要保持好的心情，千万不要在吃饭的时候生闷气，这样对身体伤害很大。

　　饭前喝汤促消化

　　习惯上，我们一般都是在吃饭的时候或者饭后再喝汤，或者也有饭和汤浇着一块吃的，实际上这可能和饮食习惯也有关系，不能笼统的认为哪个一定更好。

　　但饭前喝汤确实是比较科学的饮食习惯，因为饭前喝几口汤一方面可以润滑消化道，减少接下去的时候可能会带来的刺激和伤害，另一方面，也会促进消化液的分泌和食物的搅拌。但也要适量，不能喝太多，这样肯定是物极必反的。

　　先吃爱吃的食物

　　这点比较有趣，一般我们吃喜欢的食物时都会心情大好，也真是因为如此，先吃喜欢吃的食物可以提升食欲，促进消化液的分泌和肠胃蠕动。