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春季养生，早上起床坚持做这几件事，健康长寿“随即而来”

来源：泰然健康网时间：2025年04月14日 01:58

俗话说一天之计在于晨，早晨醒来后的生活方式决定人们健康。尤其是做以下事情能让人们一整天精神振奋，同时能提高学习和工作效率。

起床后做哪些事情好？

1、搓搓脸

早晨醒来后不能立马起身，可以在床上活动一下头部和四肢，把双手搓热后再搓搓脸，能加快脸部血液循环，让精神振奋。

2、排便

所吃的食物残渣主要通过肠道排出体外。若肠道堵塞的话，会让大便长时间停留，导致毒素再次被肠道所吸收，影响身体健康。养成每天固定拉大便的好习惯，尽量安排在起床或饭后。固定的时间蹲在马桶上，这样能形成条件反射。

3、喝杯水

早晨空腹喝杯水能及时补充水分，稀释粘稠血液，帮助调节胃肠道功能，让大脑更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鲜白开水能迅速稀释血液，加快血液循环。喝蜂蜜水能预防骨质疏松，对抗疲劳感。便秘的话可以喝淡盐水。

4、吃营养丰富的早餐

不管工作有多么繁忙，必须保证早餐营养丰富。早餐需包括谷类、肉类和蛋类以及奶类、蔬菜水果类，这样能保证营养均衡。不能一边走路一边吃饭，不能购买路边摊，以免引起营养不良。

5、听几分钟的音乐

做饭期间可以听听音乐或看一下当天的新闻，能获取最新消息，让自己获得好心情。若需长时间坐地铁的话也可以带一份当天报纸。

6、穿衣镜前摆出自信姿势

出门前有20分钟时间来打扮自己，穿上自己喜欢的衣服，然后把自信姿势来迎接美好的一天。经过研究发现照镜子能让人们充满自信心，拥有好心情。站在镜子前对自己微笑，能看到积极乐观的形象，然后再做深呼吸，能肯定自己的能力和决心。

7、上班路上多欣赏花草

春天是百花齐放的季节，低头赶路的话会错过美好的风景。在上班路上可以多观察路边的一草一木，让大自然给自己带来好心情。

温馨提示：

早晨醒来后做以上事情能维持身体健康，即使在周末和节假日也不能赖床，按时起床。早起能让人们的精神状态更好，能提高工作和学习效率，让注意力更加集中，同时也能提升免疫力。醒来后也可以让手掌快速对搓300下，能调和阴阳之气，辅助治疗眼睛疲劳和肩膀疼痛。#把健康带回家# #青云计划#