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缺铁性贫血怎样食补

来源：泰然健康网时间：2025年04月14日 02:15

缺铁性贫血怎样食补

2024-07-01 13:43:32

问题描述：我现在是孕中期，昨天去医院正常体检，化验孕妇微量元素时候说我是缺铁性贫血。我这天天进补的食物里边居然没有补铁的。请问缺铁性贫血怎样食补？

医生回答(1)

刘风|主任医师中国中医科学院西苑医院

病情分析：缺铁性贫血的食补方法主要包括以下几点：
1.摄入含铁丰富的食物：如红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物肝脏、鸭血、猪血等，这些食物富含血红素铁，易于人体吸收。
2.增加植物性铁源：豆类（如红豆、黑豆）、蔬菜（如菠菜、甘蓝）以及干果和坚果（如葡萄干、核桃）也是良好的铁补充来源。
3.补充维生素C：如番茄、山楂、草莓等富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。
4.合理搭配食物：将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配食用，可提高铁的吸收率。

2024-07-01