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科学健康，合理作息

来源：泰然健康网时间：2025年04月14日 08:25

【摘要】：生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。常年熬夜者或者作息时间失调者应根据作息时间表，并不断修改至适应。同时应该配合你的生活学习工作，不能因为健康科学就影响生活学习工作。早上起床也许闹钟也帮不到你，你可以让你的朋友监督你，包括过年过节的时候也一样，把你的计划告诉你的朋友，让朋友来帮助你改变作息。

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。而对于节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。

调整生理节律

常年熬夜者或者作息时间失调者应根据作息时间表，并不断修改至适应。同时应该配合你的生活学习工作，不能因为健康科学就影响生活学习工作。

不要赖床

晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。

早上起床也许闹钟也帮不到你，你可以让你的朋友监督你，包括过年过节的时候也一样，把你的计划告诉你的朋友，让朋友来帮助你改变作息。